O estresse no trabalho um desafio comum
O estresse é uma experiência normal quando enfrentamos um desafio ou uma situação incerta. Muitos fatores influenciam a forma como cada indivíduo responde ao estresse. O que é considerado "estressante" difere de pessoa para pessoa. Entre em contato com a JP&F Consultoria de recursos humanos & Recrutamento e Seleção Talentos, podemos ajudá-lo a construir uma equipe de alta performance!
Um desafio comum no ambiente de trabalho – como cumprir um prazo – pode levar a sinais temporários de estresse. Essas são mudanças físicas que nos ajudam a lidar com as demandas extras. Os sinais de estresse geralmente diminuem quando cumprimos o prazo.
Se não conseguimos lidar com um desafio ou enfrentamos muitos desafios novos ou inesperados, os níveis de estresse podem permanecer altos por muito tempo. É aí que o estresse pode afetar sua saúde e bem-estar.
Quais são os sinais de estresse?
Para manter sua saúde e bem-estar, saiba como identificar o estresse, tomar medidas para reduzi-lo e encontrar apoio quando precisar.
Os sintomas físicos do estresse podem incluir:
- fadiga ou exaustão
- dificuldades para dormir, como dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo
- tensão muscular e/ou dores de cabeça
- distúrbios gastrointestinais, como inchaço, diarreia ou constipação
- distúrbios da pele (dermatológicos)
Os sintomas psicológicos podem incluir:
- sentindo-se triste, desanimado ou sem esperança
- preocupando-se mais do que o normal e sentindo-se 'nervoso'
- sentindo-se ansioso e/ou com medo
- sentindo-se sobrecarregado e incapaz de lidar
- dificuldade de concentração ou de tomar decisões
Os sintomas comportamentais podem incluir:
- uma queda na motivação ou no desempenho no trabalho
- problemas de relacionamento ou evitar contato com outras pessoas
- ser impaciente ou irritável
- usando fumo, álcool, uso de drogas ou jogos de azar para lidar
Como lidar com o estresse relacionado ao trabalho
Sentimos estresse relacionado ao trabalho quando sentimos que não temos os recursos ou a capacidade de lidar com as demandas do nosso trabalho ou ambiente de trabalho.
O estresse relacionado ao trabalho é considerado um grande risco à saúde e segurança ocupacional. É um desafio para os empregadores preveni-lo e gerenciá-lo.
Empresários individuais e proprietários de pequenas empresas têm experiências específicas que contribuem para o estresse relacionado ao trabalho. Elas incluem:
- sentimentos de isolamento
- não ter alguém com quem conversar sobre questões comerciais
- preocupação com o futuro do seu negócio
- preocupações financeiras, como dívidas ou fluxo de caixa
- conciliando muitos empregos e prioridades conflitantes.
Como prevenir e controlar o estresse
Recursos para proprietários de empresas e comerciantes individuais
Há medidas que você pode tomar para criar um ambiente de trabalho mentalmente saudável e prevenir danos psicológicos ou físicos causados pelo estresse. Isso inclui identificar e gerenciar os riscos relacionados ao trabalho para você e seus funcionários, bem como os níveis de estresse. Alguns desses riscos incluem:
- alta demanda de trabalho e carga de trabalho
- falta de apoio e treinamento
- falta de controle
- grande mudança no negócio – por exemplo, mudança estrutural ou perda de pessoal
Os funcionários se sentem seguros no local de trabalho quando gerenciamos esses fatores. Isso cria um ambiente onde os trabalhadores podem dar o seu melhor. Conheça a JPeF: Consultoria de recursos humanos e recrutamento e seleção e descubra nossas soluções personalizadas e inteligentes, pensadas em você.
Quando você deve conversar com seu médico sobre estresse?
É comum sentir estresse. Mas, com o tempo, o estresse não tratado se torna um fator de risco para transtornos de ansiedade ou depressão. Pode até contribuir para doenças físicas.
Você deve consultar seu médico, centro de saúde comunitário ou profissional de saúde mental para gerenciar seus níveis de estresse como prioridade, se:
durante a maior parte das últimas duas semanas, você achou difícil relaxar, sentiu-se estressado ou sobrecarregado e/ou sentiu-se em pânico ou ansioso.
você tentou estratégias para reduzir o estresse que funcionaram antes, mas não parecem ajudar agora.
Seu médico pode oferecer tratamento ou encaminhá-lo a outros serviços para avaliação e apoio em saúde mental. Ele também pode ajudá-lo a elaborar um plano de tratamento de saúde mental e a ter acesso a sessões com um psicólogo. Entre em contato conosco hoje mesmo para saber mais sobre como podemos ajudar você.